マシンピラティスに関するQ&A
マシンピラティスとは何ですか？初心者にも向いていますか？
マシンピラティスは、ピラティスメソッドを特別なマシンを使用しながら行うピラティスのことです。リフォーマー、キャディラック、チェア、バレルなどが代表的なマシンです。バネ（スプリング）の補助で動きをサポートできるため、フォームが安定しやすく、初心者の方でも取り組みやすいのが特徴です。
マシンピラティスとマットピラティスの違いは何ですか？
マットピラティスは主に自重で行うのに対し、マシンピラティスはマシンの補助や負荷を使って動きをコントロールできます。正しい動作を学びやすく、目的に合わせて強度調整もしやすい点が違いです。ピラティス初心者やボディメイクをしたい方にはマシンピラティスの方が断然おすすめです。
運動未経験・初心者でもマシンピラティスはできますか？
はい、できます。マシンピラティスは動きの軌道を作りやすく、運動が久しぶりの方や未経験の方でも安心して始められます。最初は軽い負荷から段階的に進めていきます。
マシンピラティスは男性にも効果的ですか？
はい、もちろんです。カラダメンテのパーソナルピラティスは、実は半数以上が男性のお客様です。ゴルフ・筋トレ・格闘技をされている男性も多数来店され、パフォーマンスアップやコンディショニングとして支持されています。
体が硬い人でもマシンピラティスの効果はありますか？
はい、体が硬い方でも問題ありません。マシンのサポートで無理なく可動域を広げられるため、姿勢や動きやすさの変化を実感される方も多いです。
マシンピラティスで期待できる効果は？
姿勢改善、体幹（インナーマッスル）強化、ボディラインの引き締めなどが期待できます。負荷を細かく調整できるため、目的に合わせたボディメイクにも向いています。
ピラティスに関するQ&A
どんな効果があるのですか？
筋肉のバランスが整いカラダの歪みを改善することで姿勢が美しくなります。また、肩周りや骨盤周辺の深層部の筋肉（インナーマッスル）を鍛えられるため、肩こりや腰痛などの改善・予防にも効果があるとされています。
ピラティスでカラダは太くなりませんか？
表層部に見える筋肉ではなく骨や関節を支えている深層部の筋肉を鍛えるので、目に見えてカラダが太くなることはありません。細く引き締まったボディラインを作り、カラダの機能を高めるトレーニングです。
カラダが硬いのですがピラティスは可能ですか？
はい、可能です。パーソナルだからこそ、お一人お一人に合わせて無理のないポーズを選べますのでご安心ください。
どれくらいのペースでやれば良いのでしょうか？
疲労感のない範囲でしたら毎日行っても構いません。習慣化することでココロとカラダのバランスも整っていきます。
ヨガとピラティスの違いは何ですか？
ヨガはカラダをストレッチする要素が多く、ピラティスはコアマッスルを使い鍛える要素が多いと言えます。呼吸法もポーズも異なる、似て非なるものです。今の自分に必要な方を選ぶのが良いでしょう。
パーソナルピラティスに関するQ&A
パーソナルピラティスとは？マンツーマン指導の特徴は？
インストラクターと1対1で行うマンツーマンレッスンです。姿勢や体の使い方を細かく見ながら、目的・体力・お悩みに合わせて内容をオーダーメイドで組み立てられるのが特徴です。
グループレッスンとの違いは何ですか？
フォーム修正・負荷調整・メニュー設計を個別に最適化できる点が大きな違いです。効率よく変化を出したい方におすすめです。
何歳から何歳まで受けられますか？
年齢制限は特にありません。20代〜60代以上まで幅広く通われています。体力や柔軟性に合わせて内容を調整しながら安全に進めます。
どれくらいの頻度・期間で効果が出ますか？
週1回でも変化を感じる方は多いです。姿勢改善が目的の場合、最初の1〜2ヶ月は週1〜2回で土台を作り、その後は週1回で定着させる方もいます。
セミパーソナルピラティスに関するQ&A
セミパーソナルピラティスとは？パーソナルとの違いは？
少人数（2〜3名程度）で行うレッスンです。マンツーマンより料金を抑えつつ、グループよりもフォームや負荷を見てもらいやすいのが特徴です。
友人・家族と一緒に受けられますか？
はい、可能です。ご友人・ご家族と一緒に受ける方も多く、楽しみながら継続しやすい点がセミパーソナルの魅力です。
セミパーソナルでもマシンピラティスは使いますか？
はい、マシンピラティス（リフォーマー）を使って行います。安全性に配慮しつつ、目的やレベルに合わせて進めます。
整体ストレッチに関するQ&A
ストレッチは1人で行うのですか？
トレーナーがお客様に施すパートナーストレッチです。マッサージと同じようにお客様は寝ている状態で、トレーナーが各部位をストレッチしていきます。
整体ストレッチとは？通常のストレッチとの違いは？
筋肉や関節の動きを確認しながら、姿勢や体のバランスにも着目して可動域を整えていくアプローチです。単に伸ばすだけでなく「動きやすい体」を目指します。
整体ストレッチは痛いですか？ボキボキしますか？
無理に痛みを伴う施術は行いません。体の状態に合わせて心地よい範囲で行い、必要に応じて強さを調整します。ボキボキ鳴らす施術は一切行いません。
施設に関するQ&A
予約時間ちょうどに行けばいいですか？
はい、ご予約時間ちょうどに恵比寿2Fパーソナルピラティススタジオへお越しください。開始時間に遅れますと提供時間を短縮させていただく場合がございます。
男性でも受けられますか？
はい、パーソナルピラティスは男性もご利用いただけます。エリアが分かれているので周りの目を気にせずご利用いただけます。
現金は使えますか？
恵比寿店は完全キャッシュレス店のため現金はご利用いただけません。各種クレジットカード、ご入会後は各種電子マネーもご利用可能です。
キャンセル料はありますか？
前営業日17:00以降のキャンセルは、チケット1回分を消化させていただきます。（前日が定休日の場合は前々日になります）
必要な持ち物を教えてください。
動きやすい格好のウェアをお持ちください。伸縮性のあるウェア（Tシャツ・レギンス等）がおすすめです。必要に応じてタオルとお水をお持ちください。
シャワーはありますか？
シャワー設備はありません。汗をダラダラかくワークアウトではなく、ボディワーク中心のパーソナルマシンピラティスです。
駐車場や駐輪場はありますか？
駐車場はございません。駅周辺のコインパーキングをご利用ください。自転車駐輪場はございます。