Q&A

 

パーソナルトレーニングに関するQ&A

パーソナルトレーニングとは?
フィットネス先進国アメリカにおいて、ハリウッドセレブが「パーソナルトレーニング」を一般層に普及させたことをきっかけに、パーソナルトレーニングは日本に上陸しました。
はじめはアスリートなど一部の方だけのサービスでしたが、この十数年、テレビや雑誌などのメディアで、芸能人を顧客に持つ有名パーソナルトレーナーが取り上げられることが多くなり、日本でも、専門知識を持った資格者のもとマンツーマンでトレーニングを行うパーソナルトレーニングというサービスが一般層に普及してきました。
ウェイトトレーニング、ヨガ、ピラティス、ストレッチなど指導内容は様々ですが、パーソナルトレーニングジムなどのトレーニング施設において、クライアントの身体に関するさまざまな目的に応じ、マンツーマンで運動を指導するトレーニングをいいます。

 

パーソナルトレーニングのメリットは?
1人で黙々とトレーニングをするよりも、効果的かつモチベーションを維持しやすいことが最大のメリットです。
例えばボディメイクにおいて、脚を細くしようと思ってスクワットを自己流でやっていたら、逆に太くなってしまった、という声を多数聞きます。スクワット1つをとっても、ほんの少し姿勢が変わるだけで、使われる筋肉はまるで違ってくるのです。こうした認識のズレをパーソナルトレーナーが細かく観察して修正してくれたりすることで、限られた時間の中で最大の効果を得られるのです。
ヨガ・ピラティスでは主流である大人数で行うスタジオレッスンでもやはりお客様1人1人の悩みに応えるのは難しいでしょう。5kgダイエットしたい!姿勢を改善したい!などの明確な目標を持っている方にはパーソナルトレーニングをおすすめします。

 

トレーニングを他の方に見られたくないのですが...
カラダメンテは、完全プライベートスペースで、パーソナルトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。パーソナルトレーニング中、他のお客様と予約が重なることはございませんのでご安心ください。

 

加圧メンテに関するQ&A

加圧トレーニングを行う頻度はどれくらいですか?
個人差はありますが、加圧トレーニングは筋肉痛が残りにくいため毎日でもトレーニングできます。ですが、カラダの完全なリカバリー(回復)を待ってあげることでより効果を引き出すために、1週間に1〜2回行うことがベストでしょう。

 

加圧で血流を制限するとは血を止めることですか?
そうではありません。適正な圧力で血流を制限するだけで、血を止めてしまうわけではありません。加圧トレーニングは加圧国際大学認定資格を持った資格者のみ指導をしますのでご安心ください。

 

加圧トレーニングで肩こりは治る?
加圧トレーニングは肩こり解消には効果抜群とされています。血行の悪くなった肩・背中の筋肉を動かしたすぐあとに除圧(ベルトをはずすこと)することで血行が一気に改善されます。すると、肩が軽くなりむくみも解消されるため、背中の丸みが改善され、背中が一回り小さくなったとさえ感じらることでしょう。

 

加圧トレーニングで冷え性は改善されますか?
改善の効果が期待できます。加圧トレーニングは冷え性の原因となる血行不良を改善するとされています。単純に血行を促進させ、血管に弾力を持たせられる加圧トレーニングは大変効果が高いといえます。また、一回の加圧トレーニングでもカラダはすぐに温まりポカポカした状態を維持できることでしょう。

 

ケガをしたときにも加圧トレーニングができますか?
まずは医師への相談が必要になります。ですが加圧トレーニングは重い器具などを使用しないため、関節などに負担をかけないでトレーニングできるので、ケガをしたとき医師の治療後に行うトレーニングとしては最適といえるでしょう。

 

あまり筋肉をつけたくないのですが…

加圧トレーニングは筋肉がついてムキムキになってしまう、と思われることが多いようです。たしかに加圧トレーニングは通常のトレーニングより筋肉がつきやすい方法です。しかし、いわゆるムキムキなカラダになるにはそれなりの食事とトレーニングを積む必要があります。
カラダメンテ独自のメソッドである加圧メンテでは加圧の効果を最大限に引き出すだけでなく、筋肉をつけすぎて太くなってしまうようなことを避ける為の独自の方法をとっています。

加圧メンテでは必要な分だけ筋肉をつけ、脂肪を燃焼しやすいカラダ作りを目指します。

 

加圧トレーニングで血流を制限するとカラダに悪影響はありませんか?
適正な圧力なら問題ありません。加圧トレーニングにとって最も重要なのは適正な圧力であり、適切に血流を制限することで効果が期待できます。専門のトレーナーがその人に合った適正な圧力を設定いたしますので悪影響はありません。

 

生理中でも加圧トレーニングはできますか?
エクササイズを適度に調節することで問題なく行えます。症状の重い方はその期間を避けていただければ問題ありません。

 

トレーニング初心者でもできますか?

もちろんです。加圧トレーニングは難しいフォームを完璧にこなせなくても効果を得やすいトレーニングですので、トレーニング未経験の方でも効果を実感できることでしょう。初めてのトレーニングで効果を感じられればトレーニングを楽しんで続けることができるかと思います。

 

ピラティスに関するQ&A

どんな効果があるのですか?
ピラティスに期待できる主な効果として、筋肉のバランスが整いカラダの歪みを改善することで姿勢が美しくなることが挙げられます。また肩周りや骨盤周辺の深層部の筋肉(インナーマッスル)を鍛えられるため、肩こりや腰痛などを改善・予防するとも言われています。

 

ピラティスはきついトレーニングだと聞きますが、カラダは太くなりませんか?
ハードだと感じたのは、カラダを上手に使えて筋肉にしっかり利かせられたということですね。ピラティスエクササイズの強度は幅広く調節できますので心配ありません。また、表層部に見えている筋肉ではなく骨や関節を支えている深層部の筋肉を鍛えるので、目に見えてカラダが太くなるようなことはありません。ピラティスはカラダの中が変化して細く引き締まったボディラインを作り、カラダの機能を高めてあげられるトレーニングとされています。

 

カラダが硬いのですがピラティスは可能ですか?

はい、カラダが硬くてもピラティスはできます。
パーソナルだからこそ、お一人お一人に合わせて無理のないピラティスのポーズを選ぶことが出来ますのでご安心ください。
ピラティスをすることで骨盤周辺の筋肉が柔らかくなり、上級者向けのポーズがとれるようになったとの声も頂いております。

 

ピラティスはどれくらいのペースでやれば良いのでしょうか?
疲労感のない範囲でしたらピラティスは毎日やっていただいても構いません。ピラティスを習慣化することでココロとカラダのバランスも取れていくでしょう。

 

ヨガとピラティスの違いは何ですか?

ヨガもピラティスも呼吸や集中、自分自身に目を向けることを大事にするという意味では共通していると言えるでしょう。ヨガはカラダをストレッチする要素が多く、ピラティスはコアマッスルを使い、鍛える要素が多いと言えます。
ヨガとピラティスは呼吸法も違えば、ポーズも異なるため、似て非なるものと言えます。
各々に良さがあり、今の自分に必要なものを選んでいくのが良いでしょう。弊社サービス「資格のマナビバ」の記事「インストラクターは非常に良く聞かれます。ヨガとピラティスの違いを知っておきましょう!」もご覧ください。

 

ピラティスのやり方を間違うとケガをしたりしませんか?

人の身体は千差万別です。その人にあったピラティスのポーズがあります。
自分に当っていないポーズをすることで、腰痛などを引き起こす危険性もございます。
カラダメンテのピラティスはお客様に合わせてポーズを選んでいくパーソナルピラティスになりますのでご安心ください。

 

ピラティスを2人で受けたいのですが可能ですか?
カラダメンテは完全プライベート空間で行うパーソナルトレーニングジムになります。申し訳ございませんが、2名様同時に受けたい場合は、併設の「ヨガステ」をご利用ください。

 

ストレッチに関するQ&A

ストレッチは1人で行うのですか?
当店のストレッチはトレーナーがお客様に施す、パートナーストレッチになります。マッサージと同じようにお客様は寝ている状態で、トレーナーが各部位をストレッチしていきます。

 

ストレッチとマッサージとはどう違うのですか?
ストレッチはマッサージと同じようにパートナーが施すのですが、日常生活ではなかなか伸ばしきれない部分まで伸ばしていきますので、マッサージとは異なり身体の深部の筋肉までリラックスさせることができるでしょう。ストレッチには関節稼働域を拡げたり、姿勢改善をする効果が期待できますので日常生活がラクになります。また筋肉の柔軟性が向上し、根本から疲れにくい身体に変わる効果も期待できます。

 

疲れているのでストレッチのみ受けたいのですが可能ですか?
はい、担当トレーナーにお申し付けいただければストレッチのみにすることも可能です。

 

40代なのですが今からでも身体は柔らかくなりますか?
確かに加齢による結合組織の変化によって徐々に柔軟性は低下すると言われていますが、ストレッチを定期的に行うことでむしろ柔軟性は向上する研究結果も多数あります。
実際に当店でもストレッチをし始めてから身体が柔らかくなった、疲れにくくなった、という声をいただいております。

 

自宅で出来るストレッチ方法も教えていただきたいのですが,,,

当店ではアフターサービスとして、お一人お一人に合わせて必要なストレッチ方法をお伝えしています。ストレッチは継続が重要です。ストレッチが日々の習慣になるようセルフストレッチテキストをお渡ししています。
また弊社サービス「資格のマナビバ」のストレッチ検定ページでもセルフストレッチのやり方を公開しています。

 

Mrs.ダイエットに関するQ&A

Mrs.ダイエット体験・カウンセリングコースと加圧メンテ体験を併用したいのですが可能ですか?

Mrs.ダイエット体験・カウンセリングコース、パーソナルトレーニング体験コースのご利用は、どちらか1回までとなります。両方を体験利用したい場合には、一方は初回体験料金となり、もう一方はチケットをご購入いただきます。

 

1ヶ月間でどれくらいのダイエット効果がありますか?

1ヶ月間に体脂肪のみで、女性が3〜4kg程度のダイエットが目安です。

 

施設に関するQ&A

男性でもパーソナルトレーニングを受けられますか?

大変恐縮ではございますが、カラダメンテは女性専用パーソナルトレーニングジムのため、男性の新規会員を募集しておりません。

 

予約は必要ですか?

パーソナルトレーニングを提供させておりますので、当店は完全予約制となっております。当日でも事前にご連絡いただいた上でご来店していただきますようお願いしております。
はじめての方はご予約時間5分前を目安に2Fフロントへお越しください。
開始時間に遅れますと、次のお客さまにご迷惑をおかけする為、時間短縮をさせていただく場合がございますのでご了承ください。

 

キャンセル料はありますか?
前営業時間終了後以降のキャンセルに関しましては、チケット1回分を消化させていただきます。(※前日が休館日の場合は前々日になりますのでご注意ください。)

 

ドロップイン制度(1回のみの利用)はありますか?
効果を実感していただくために、ドロップインは体験のみとなり、以降はチケット利用のみとさせていただいております。

 

クレジットカードは利用出来ますか?
はい、可能です。VISA・Master・Amexがご利用いただけます。

 

シャワーはありますか?

申し訳ございませんが、シャワー設備はありません。汗をダラダラかくワークアウトではなく、ボディワークを中心としたパーソナルトレーニングなっております。フィッティングルームに綿棒等のアメニティはご用意しておりますのでご自由にお使い下さい。

 

パーソナルトレーニングに必要なものを教えて下さい。
動きやすい格好のウェアをお持ちいただければ大丈夫です。必要に応じてタオルとお水をお持ち下さい。インシューズは必要ございません。もしお荷物になるようでしたら、ウェア200円、タオル100円、ミネラルウォーター(500ml)100円でご用意いたしておりますのでご利用下さい。

 

駐車場や駐輪場はありますか?
駐車場はございません。駅周辺にコインパーキングがございますのでそちらをご利用下さい。
自転車駐輪場はございます。

 

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