よくある質問|恵比寿のパーソナルマシンピラティススタジオ「カラダメンテ」

マシンピラティスQ&A
ピラティスQ&A
パーソナルピラティスQ&A
セミパーソナルピラティスQ&A
整体ストレッチQ&A
施設に関するQ&A

マシンピラティスに関するQ&A

マシンピラティスとは何ですか？初心者にも向いていますか？

マシンピラティスは、ピラティスメソッドを特別なマシンを使用しながら行うピラティスのことです。
リフォーマー、キャディラック、チェア、バレルなどが、代表的なピラティスマシンになります。バネ（スプリング）の補助で動きをサポートできるため、フォームが安定しやすく、初心者の方でも取り組みやすいのが特徴です。

マシンピラティスとマットピラティスの違いは何ですか？

マットピラティスは主に自重で行うのに対し、マシンピラティスはマシンの補助や負荷を使って動きをコントロールできます。正しい動作を学びやすく、目的に合わせて強度調整もしやすい点が違いです。

リハビリ発祥で生まれたピラティスマシンだけあって複雑な構造になっていることから、マシンピラティスは一見難しそうに見えますが、実はピラティス初心者には、マシンピラティスの方が適しているのです。

マットピラティスは自重で行うため、正しい姿勢を保つために自分の筋力や身体の使い方に頼らざるを得ないので、正しいフォームをとること自体の難易度が高いというデメリットがあります。
正しいフォームが取れないと、目的の筋肉を鍛えることができず、付けたくない場所に不必要に筋肉を付けてしまったり、腰痛など関節に負担をかける原因ともなり得ますので注意が必要です。

一方、マシンピラティスなら、自分自身に合わせて細かく負荷を調整できるので、女性や高齢者はサポートとして使ったり、逆にアスリートは負荷を多くしてトレーニングとして使ったり、さまざまな用途があります。

身体を全体的に鍛えるマットピラティスと比べて、マシンピラティスでは気になる部位にフォーカスして鍛えることにも適しています。
そのためピラティス初心者やボディメイクをしたい方にとっては、マシンピラティスの方が断然おすすめです。

	運動未経験・初心者でもマシンピラティスはできますか？
	はい、できます。マシンピラティスは動きの軌道を作りやすく、運動が久しぶりの方や未経験の方でも安心して始められます。最初は軽い負荷から段階的に進めていきます。

マシンピラティスは男性にも効果的ですか？

はい、もちろんです。

カラダメンテのパーソナルピラティスは、実は半数以上が男性のお客様です。
ゴルフ・筋トレ・格闘技をされている男性も多数来店され、パフォーマンスアップやコンディショニングとして、今、メンズマシンピラティスが男性に支持されています。

マシンピラティスなら、自分自身に合わせて細かく負荷を調整できるので、負荷を高めて筋トレとして男性にも十分な負荷が与えられますし、身体が硬くても問題なく、むしろ効果が高いマシンピラティスこそ男性におすすめです。

	体が硬い人でもマシンピラティスの効果はありますか？
	はい、体が硬い方でも問題ありません。マシンのサポートで無理なく可動域を広げられるため、姿勢や動きやすさの変化を実感される方も多いです。

	マシンピラティスで期待できる効果（姿勢・体幹・ボディメイク）は？
	姿勢改善、体幹（インナーマッスル）強化、ボディラインの引き締めなどが期待できます。マシンピラティスは負荷を細かく調整できるため、目的に合わせたボディメイクにも向いています。

ピラティスに関するQ&A

	どんな効果があるのですか？
	ピラティスに期待できる主な効果として、筋肉のバランスが整いカラダの歪みを改善することで姿勢が美しくなることが挙げられます。また、肩周りや骨盤周辺の深層部の筋肉（インナーマッスル）を鍛えられるため、肩こりや腰痛などを改善・予防するとも言われています。

ピラティスはきついトレーニングだと聞きますが、カラダは太くなりませんか？

ハードだと感じたのは、カラダを上手に使えて筋肉にしっかり利かせられたということです。ピラティスエクササイズの強度は幅広く調節できますので心配ありません。
また、表層部に見えている筋肉ではなく骨や関節を支えている深層部の筋肉を鍛えるので、目に見えてカラダが太くなるようなことはありません。ピラティスはカラダの中が変化して細く引き締まったボディラインを作り、カラダの機能を高めてあげられるトレーニングとされています。

カラダが硬いのですがピラティスは可能ですか？

はい、カラダが硬くてもピラティスはできます。
パーソナルだからこそ、お一人お一人に合わせて無理のないピラティスのポーズを選ぶことが出来ますのでご安心ください。
ピラティスをすることで骨盤周辺の筋肉が柔らかくなり、上級者向けのポーズがとれるようになったとの声も頂いております。

	ピラティスはどれくらいのペースでやれば良いのでしょうか？
	疲労感のない範囲でしたらピラティスは毎日やっていただいても構いません。ピラティスを習慣化することでココロとカラダのバランスも取れていくでしょう。

ヨガとピラティスの違いは何ですか？

ヨガもピラティスも呼吸や集中、自分自身に目を向けることを大事にするという意味では共通していると言えるでしょう。ヨガはカラダをストレッチする要素が多く、ピラティスはコアマッスルを使い、鍛える要素が多いと言えます。
ヨガとピラティスは呼吸法も違えば、ポーズも異なるため、似て非なるものと言えます。
各々に良さがあり、今の自分に必要なものを選んでいくのが良いでしょう。

	ピラティスのやり方を間違うとケガをしたりしませんか？
	人の身体は千差万別です。その人にあったピラティスのポーズがあります。自分に当っていないポーズをすることで、腰痛などを引き起こす危険性もございます。カラダメンテのピラティスはお客様に合わせてポーズを選んでいくパーソナルピラティスになりますのでご安心ください。

パーソナルピラティスに関するQ&A

	パーソナルピラティスとは？マンツーマン指導の特徴は？
	パーソナルピラティスは、インストラクターと1対1で行うマンツーマンレッスンです。姿勢や体の使い方を細かく見ながら、目的・体力・お悩みに合わせて内容をオーダーメイドで組み立てられるのが特徴です。

	パーソナルピラティスとグループレッスンの違いは何ですか？
	パーソナルピラティスは、フォーム修正・負荷調整・メニュー設計を個別に最適化できる点が大きな違いです。グループよりも「自分に合ったやり方」で進めやすく、効率よく変化を出したい方におすすめです。

	どんな人にパーソナルピラティスはおすすめですか？
	姿勢を整えたい方、体のクセが気になる方、運動が苦手な方、短期間で効果を実感したい方におすすめです。マンツーマンのため、目的達成までの最短ルートを作りやすいのがメリットです。

	パーソナルピラティスは何歳から何歳まで受けられますか？
	年齢制限は特にありません。20代〜60代以上まで幅広く通われています。体力や柔軟性に合わせて内容を調整しながら、安全に進めます。

	パーソナルピラティスはどれくらいの頻度・期間で効果が出ますか？
	目的や生活習慣によりますが、週1回でも変化を感じる方は多いです。姿勢改善や体のクセ修正が目的の場合、最初の1〜2ヶ月は週1〜2回で土台を作り、その後は週1回で定着させる方もいます。

セミパーソナルピラティスに関するQ&A

	セミパーソナルピラティスとは？パーソナルとの違いは？
	セミパーソナルピラティスは、少人数（2〜3名程度）で行うレッスンです。マンツーマンより料金を抑えつつ、グループよりもフォームや負荷を見てもらいやすいのが特徴です。

	友人・家族と一緒にセミパーソナルピラティスは受けられますか？
	はい、可能です。ご友人・ご家族と一緒に受ける方も多く、楽しみながら継続しやすい点がセミパーソナルの魅力です。

	初心者同士でもセミパーソナルピラティスは可能ですか？
	可能です。初心者の方でも取り組めるよう、負荷や動作を調整しながら進めます。分からない点はその都度確認できる環境です。

	セミパーソナルピラティスでも効果はしっかり出ますか？
	はい、継続すれば十分効果は期待できます。少人数のため、一般的なグループレッスンよりもフォームの修正が入りやすく、目的に沿って進めやすいのが特徴です。

	セミパーソナルピラティスでもマシンピラティスは使いますか？
	はい、マシンピラティス（リフォーマー）を使って行います。安全性に配慮しつつ、目的やレベルに合わせて進めます。

整体ストレッチに関するQ&A

	ストレッチは1人で行うのですか？
	当店のストレッチはトレーナーがお客様に施す、パートナーストレッチになります。マッサージと同じようにお客様は寝ている状態で、トレーナーが各部位をストレッチしていきます。

ストレッチとマッサージとはどう違うのですか？

ストレッチはマッサージと同じようにパートナーが施すのですが、日常生活ではなかなか伸ばしきれない部分まで伸ばしていきますので、マッサージとは異なり身体の深部の筋肉までリラックスさせることができるでしょう。ストレッチには関節稼働域を拡げたり、姿勢改善をする効果が期待できますので日常生活がラクになります。また筋肉の柔軟性が向上し、根本から疲れにくい身体に変わる効果も期待できます。

整体ストレッチとは？通常のストレッチとの違いは？

整体ストレッチは、筋肉や関節の動きを確認しながら、姿勢や体のバランスにも着目して可動域を整えていくアプローチです。
単に伸ばすだけでなく、「動きやすい体」を目指します。体の硬さや姿勢のクセが関係している場合、整体ストレッチで動きやすさが上がり、違和感の軽減につながることがあります。

	整体ストレッチとピラティスを組み合わせるメリットは？
	整体ストレッチで硬さを緩めて動きやすい状態を作ってからピラティスを行うことで、フォームが安定しやすく、狙った部位に効かせやすくなるメリットがあります。

	整体ストレッチは痛いですか？ボキボキしますか？
	無理に痛みを伴う施術は行いません。体の状態に合わせて心地よい範囲で行い、必要に応じて強さを調整します。（ボキボキ鳴らす施術は一切行いません）

施設に関するQ&A

	19:00に予約をしたのですが、何時に行けばいいですか？
	ご予約時間ちょうど（19:00）に、恵比寿1Fパーソナルスタジオへお越しください。開始時間に遅れますと、次のお客さまにご迷惑をおかけする為、時間短縮をさせていただく場合がございますのでご了承ください。

	男性でもパーソナルマシンピラティスを受けられますか？
	はい、パーソナルピラティスは男性の方でもご利用いただけます。エリアが分かれておりますので、周りの目を気にすることなくご利用いただけます。ただし、3人制セミパーソナルピラティスにつきましては、現在は女性専用となりますのでご了承くださいませ。

	現金は使えますか？
	申し訳ございませんが、恵比寿店は完全キャッシュレス店のため現金はご利用いただけません。初回はホットペッパービューティー内のスマート支払いにて、各種クレジットカードがご利用いただけます。ご入会後につきましては、各種電子マネーのご利用も可能です。

	入会後はいくらかかるの？
	現在は、月会費制度ではなく、各チケット料金・都度払いとなります。

	キャンセル料はありますか？
	前営業日17:00以降のキャンセルに関しましては、チケット1回分を消化させていただきます。（※前日が定休日の場合は前々日になりますのでご注意ください。）

	ドロップイン制度（1回のみの利用）はありますか？
	効果を実感していただくためにもチケットをおすすめしておりますが、気軽にパーソナルマシンピラティスを受けられるよう都度支払いもご用意しております。

	パーソナルマシンピラティスに必要なものを教えて下さい。
	動きやすい格好のウェアをお持ちいただければ大丈夫です。伸縮性のあるウェア（Tシャツ・レギンス等）がおすすめです。フォーム確認のため、体のラインが分かりやすい服装だとよりスムーズです。必要に応じてタオルとお水をお持ち下さい。

	パーソナルマシンピラティス後予定を入れたいのですが、汗でメイクなどが落ちたりするなど気を遣う必要はありますか？
	パーソナルピラティスは基本的にはダラダラと汗が流れることはございませんので、メイクに気を遣う必要はないかと思います。ただ、時期によっては汗をかいたりするなど個人差がございますので、ご心配な方はメイク道具をお持ちいただければと思います。

	シャワーはありますか？
	申し訳ございませんが、シャワー設備はありません。汗をダラダラかくワークアウトではなく、ボディワークを中心としたパーソナルマシンピラティスになっております。